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Vitamine A und E für Jugend und Schönheit

Vitamin A und Vitamin E: eine Rolle im Körper

Vitamin A, oder auch Retinol genannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Erneuerung von Hautzellen. Darüber hinaus ist er für die normale Bildung von Knochen und Zähnen sowie für die Unterstützung des Immunsystems verantwortlich.

Retinol ist nicht nur für die Schönheit der Frau wichtig, sondern auch für die Gesundheit von Kindern. Kleinkinder, denen Retinol fehlt, leiden häufiger an Infektionskrankheiten und erkälten sich. Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen verschlechtert sich das Sehvermögen, es treten Kopfschmerzen auf und der Appetit nimmt ab.

Vitamin E (Tocopherol) ist nicht ohne Grund häufig in der Zusammensetzung von Anti-Aging-Cremes enthalten, da es für die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut verantwortlich ist. Dieses natürliche Antioxidans ist für Frauen in den Wechseljahren sehr nützlich, da es die Hormone im Gleichgewicht hält.

Es ist erwähnenswert, dass ein schwerwiegender Mangel an Vitamin A und E zu Unfruchtbarkeit und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Wie nehme ich Vitamin A ein?

Wir wissen alle, wie wichtig es ist, eine Karotte zu essen, denn sie enthält Karotin, das unser Körper genau zu A verarbeitet. Karotin kommt auch in Spinat, Sauerampfer, Sellerie, Aprikosen, Sanddorn und Tomaten vor. Zusätzlich helfen Butter, Sauerrahm und andere Milchprodukte, Eier und Leber, den Körper mit Retinol zu versorgen.

Retinolmangel kann durch Multivitamin-Komplexe ausgeglichen werden, die von Ihrem Arzt verordnet werden können.

Wie ist Vitamin E einzunehmen?

Tocopherol kommt in großen Mengen in Getreide, Nüssen, Sojabohnen, Kleie und Weizenkeimen vor. Menschen mit E-Mangel sollten außerdem mehr Pflanzenöle (nicht nur Sonnenblumen, sondern auch Sesam, Olivenöl, Mais, Erdnüsse) und Sonnenblumenkerne zu sich nehmen.

Vitamin E ist auch in anderen Lebensmitteln enthalten, daher müssen Sie Ihre Ernährung mit Spinat, Lachs, Bananen, Roggenbrot und braunem Naturreis ergänzen. Es ist wichtig zu wissen, dass für die korrekte Aufnahme ein ausreichender Zinkgehalt erforderlich ist, der in vielen Gemüsen und Meeresfrüchten zu finden ist.

Sie sollten ein „chemisches“ Tocopherol nicht selbst einnehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren, da dies zu Lebererkrankungen führt.

Vitamine A und E

Vitamin A und E kommen paarweise vor. Sie tragen zur Assimilation der anderen bei, verbessern den Zustand der Haut, des Sehvermögens, der Knochen, verlängern die Jugend, erhöhen die Widerstandskraft gegen Infektionen und schützen den Schleim vor Smog.

Vitamin A

Symptome eines Vitamin-A-Mangels

  • Trockene, "Gänsehaut", Risse und Abschälen der Haut, Juckreiz
  • Trockenheit, "Sand in den Augen", Sehstörungen, Bindehautentzündung.
  • Schuppen
  • Zahnempfindlichkeit
  • Behandlung von Hautkrankheiten: Psoriasis, Akne usw.
  • Es beschleunigt die Heilung von Wunden, Schnittverletzungen und Verbrennungen.
  • Verlängert die Jugend der Haut, stimuliert die Kollagenproduktion.
  • Verbessert die Sicht.
  • Reguliert die Wirkung von Sexualhormonen, Nebennierenhormonen und Schilddrüsenhormonen.
  • Die vorteilhafte Wirkung auf die Schleimhäute wird daher bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen, Magen-Darm-Trakt (Colitis, Geschwüre) eingesetzt.
  • Antioxidationsmittel (Prävention von Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Onkologie usw.)
  • Wird zur Behandlung von Eisenmangelanämie verwendet.

Vitamin A-Formen

Vitamine der Gruppe A werden als Carotinoide bezeichnet, weil wurden zuerst aus Karotten (Karotten) extrahiert.

Lutein - das "Hauptcarotinoid" für die Augengesundheit, Lycopin (in Tomaten) - für Gefäße.

Die häufigsten Formen sind:

  • Vitamin A in Form von Retinol. In tierischen Produkten enthalten.
  • Provitamin-β-Carotin. Enthalten in Pflanzen von gelb, rot, grün.

Retinol reichert sich im Körper an und ist toxisch, wenn es zu stark versorgt wird (Konzentrationen über 25.000 IE).

Der Vorgänger von Retinol-Carotin reichert sich im Unterhautfettgewebe an (kann Vergilbung der Haut verursachen) und ist nicht toxisch. β-Carotin wird in der Leber nur bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt. Bei Hypothyreose kann der Körper β-Carotin nicht in Vitamin A umwandeln.

Um 1 µg (= 3,33 IE) Retinol zu erhalten, werden 6 µg β-Carotin benötigt.

Wie viel Vitamin A wird pro Tag benötigt?

Es wird empfohlen, dass Erwachsene 1000 µg Vitamin A pro Tag erhalten (etwa 3300 ME Retinol oder 10.000 IE β-Carotin).

Für die Absorption benötigen Sie Vitamin E und Zink.

Das korrekte Verhältnis von Retinol zu Carotin beträgt 1: 3, d.h. Carotin ist dreimal mehr.

Vitamin A wird durch schädliche Substanzen zerstört, die in den Boden gelangen (Nitrate), so dass selbst Carotinquellen wie Karotten es möglicherweise gar nicht enthalten. Bei Wärmebehandlung (Kochen, Blanchieren) gehen bei längerer Luftbelastung etwa 30% verloren.

Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken, Abführmittel - verschlechtern die Absorption aller fettlöslichen Vitamine A, E, D, K.

Gehalt in Produkten pro 100 g (Tiere - Retinol, Gemüse - Carotin):

  • Hühnerleber 15000ME
  • Karotte 15000ME
  • Petersilie 13000ME
  • Sauerampfer, Spinat 10000ME
  • Knoblauch 4000ME
  • Butter 2000ME
  • Pflaumen 2000ME
  • Kürbis 1600 IE
  • Mango 1000ME
  • Fetter Hüttenkäse 800ME
  • Erbsen, Tomaten, Pfifferlinge 800ME
  • Sauerrahm 700ME
  • Kohl 630ME

Vitamin E (Tocopherole)

  • Muskelschwäche, dies gilt auch für den Herzmuskel
  • Unzureichende sexuelle Funktion
  • Fötalentzug, Unfruchtbarkeit
  • Verschwommenes Sehen
  • Leberschaden
  • Dunkle Flecken auf der Haut (meistens an den Händen)
  • Weiße "kalkhaltige" Flecken auf den Zähnen, die Niederlage des Schmelzes

Nutzen:

  • Ein starkes Antioxidans, wie Vitamin A, verhindert Alterung und gibt dem ganzen Körper Energie und Gesundheit.
  • Es verbessert die Funktion der Sexualdrüsen, hilft bei der Abnahme der Potenz bei Männern und bei Fehlgeburten bei Frauen.
  • Hilft bei der Erholung und beim Muskelwachstum. Nach dem Training setzt der Körper gefährliche freie Radikale frei, die Antioxidantien wie Vitamin E beseitigen.
  • Erfolgreich bei der Behandlung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße eingesetzt, aufgrund der Auswirkungen auf das Muskelgewebe, Verhinderung der Bildung von Blutgerinnseln, Entfernung gefährlicher Substanzen aus dem Körper.

Arten von Vitamin E

  • α-Tocopherolacetat oder D-α-Tocopherol - synthetisches Vitamin E
  • DL-α-Tocopherol (ohne "L") ist ein natürliches, wesentlich aktiveres Antioxidans.
  • β-, γ, δ-Tocopherole (und andere) sind ebenfalls nützlich und werden verwendet, jedoch seltener.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die nur alpha-Tocopherol enthalten, kann die Konzentration anderer Tocopherolformen reduzieren, was schädlich ist.

Wie viel Vitamin E wird pro Tag benötigt?

Tocopherol gilt als sicher und nicht berauschend. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass täglich keine zusätzlichen Dosen von mehr als 4.000 IE eingenommen werden. 1 mg Tocopherol = 1 ME

Der tägliche Bedarf für eine durchschnittliche Person beträgt 15-20 mg. In großen Mengen in Weizen, Pflanzenölen, Samen, Nüssen enthalten.

Tocopherol bricht schnell zusammen, wenn es Temperatur und Langzeitlagerung ausgesetzt wird. Eisen kann Tocopherole zerstören, daher sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit Eisen am besten mit einer Pause von 12 Stunden erfolgen.

Vitamin E hilft bei der Verdauung und verhindert die Zerstörung von Vitamin A und Selen (die ebenfalls starke Antioxidantien sind).

Gehalt in Produkten pro 100g in mg:

  • Weizenkeimöl (150)
  • Rohe Sonnenblumenkerne (35)
  • Weizengras (22)
  • Mandel-Haselnuss (20)
  • Sojaöl (17)
  • Erdnüsse (10)
  • Sonnenblumenöl (7,5)
  • Olivenöl (7)
  • Buchweizen (6)
  • Getrocknete Aprikosen, Sanddorn (5)

Verwendung der Vitamine A und E im Haar für die innere und äußere Anwendung

Vielleicht gibt es für ein beliebiges medizinisches Produkt (einschließlich Lebensmittelzusatzstoffe) keinen positiven Anteil positiver Kommentare wie für flüssiges Vitamin A und / oder E, unabhängig davon, ob es als "Aevit" (d. H. Kombination) oder freigesetzt wird Einzeln: Begeisterte Bewertungen folgen aufeinander und von 100 Bewertungen sind 96% „ausgezeichnet“. Ist es wirklich so schön? Wie sollte die Verwendung der Vitamine A und E für die Haare erfolgen und welche Vorsichtsmaßnahmen sollten getroffen werden?

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Retinol: Allgemeine Merkmale des Stoffes

Vitamin A, auch "Retinol" genannt, hat eine ganze Reihe positiver Eigenschaften, nicht nur in Bezug auf die weibliche Schönheit. Die Tatsache, dass er das gesamte „Alphabet“ anführt, ist kein Zufall - dies ist das Element, ohne das kein (!) Internes System oder auch nur ein einzelner Prozess im Körper stattfindet. Für jemanden ist es natürlich wertvoller, für jemanden weniger, aber im Allgemeinen ist es das wichtigste Vitamin, das den menschlichen Zustand beeinflusst.

  • Das stärkste natürliche Antioxidationsmittel schützt die Zellen vor vorzeitiger Hautalterung, reduziert die negativen Auswirkungen freier Radikale, entfernt Schwermetallsalze und wirkt Krebsvorbeugung.
  • Retinol bildet eine Art Barriere um den Körper, die nicht nur eine zusätzliche "Schicht" für den Immunitätsschild wird, sondern auch den in die Lunge sickernden städtischen Smog filtert.
  • Die Bedeutung dieses Elements für das Fortpflanzungssystem, insbesondere das Funktionieren der Sexualdrüsen, wird hervorgehoben, da ein Retinolmangel bei Frauen häufig eine Voraussetzung für die Unterbrechung und das vollständige Verschwinden des Menstruationszyklus und für Männer - für die Unfruchtbarkeit - ist.
  • Vitamin A wird benötigt und die Schilddrüse, die T-Lymphozyten produziert und für die Immunität verantwortlich ist. Indirekt ist die Arbeit dieses Körpers mit der Arbeit der Nebennierenrinde verbunden, die wiederum entlang der Kette zu Haarfollikeln führt. Dies ist einer der Gründe, warum Retinol eine wichtige Rolle im Zustand der Haare spielt.

Natürlich kann die Bedeutung von Retinol für Epithel, Magen-Darm-Trakt, Leber und Blutgefäße nicht verringert werden.

Der Tagespreis für dieses Element beträgt für eine Frau 5000 IE, was auch leicht von Naturprodukten zu beziehen ist. Experten weisen jedoch darauf hin, dass nur 30% aus der Tiergruppe und 70% aus pflanzlichen Lebensmitteln stammen sollten.

Natürliche Quellen für Vitamin A sind die Leber von Tieren und Fischen, Butter ohne Salz und Eigelb. Unter der Pflanzengruppe stehen Karotten, Kürbisse, Aprikosen in jeder Form, Kohl, Pflaume (gelb), grünes Gemüse und Pflanzen sowie gelbe Früchte.

Was ist Tocopherol für notwendig?

Was Vitamin E angeht, so ist seine "Erfolgsbilanz" etwas geringer, was jedoch nicht bedeutet, dass er für eine Frau absolut nicht wertvoll ist.

  • Zunächst ist Tocopherol für den Eiweißstoffwechsel und die Nährstoffförderung im ganzen Körper verantwortlich, einschließlich Haarfollikeln. Ohne sie ist das Haar daher leer und brüchig, die Dichte kann abnehmen, obwohl die Länge oft nicht beeinträchtigt wird. Aber die Attraktivität des Aussehens wird dies nicht hinzufügen.
  • Blutkreislauf und Zellatmung sind auch nicht ohne Beteiligung dieses Elements, das auch einen direkten Bezug zur Arbeit der Zwiebeln und zum allgemeinen Zustand der Haare hat.
  • Eine ausreichende Menge Tocopherol im Körper verringert die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Blutgefäße und der Bildung atherosklerotischer Plaques, verbessert die Funktion der Geschlechtsdrüsen und regt die Zellregeneration an, wodurch die "Jugend" nicht nur von außen, sondern auch von innen verlängert wird.

Dieses Vitamin gehört wie Retinol zu den fettlöslichen Substanzen und wird daher zur vollständigen Aufnahme oft mit Ölen gemischt. Dies ist nicht nur für seine natürlichen, sondern auch für synthetische Quellen charakteristisch.

Daher bieten die meisten Apotheken diese Artikel in Kapseln an, die Fischölkapseln ähneln. Sie können sie sowohl extern als auch intern verwenden. Was ist besser? Kommt auf das zu lösende Problem an.

Wie nehme ich Vitamine in Kapselform?

Wenn die Substanz schneller und verlustfreier in die Haare gelangt - so streiten sich Ärzte lange Zeit - durch inneren oder äußeren Gebrauch. Mit Vitaminen der Gruppe B ist es schon längst klar - seit sie als Injektionen produziert werden und auf die Follikel abzielen, sind sie am wirksamsten, wenn sie durch einen Schuss in die Kopfhaut verabreicht werden.

Dies ist jedoch mit fettlöslichen Elementen mit öliger Struktur (wenn wir über Kapseln sprechen) nicht möglich: Für Injektionen sollten diese nicht verwendet werden, daher verbleibt entweder eine methodische Erstellung von Haarmasken oder eine Einnahme.

  • Vitamin E im Kapselformat wird zu höchstens 40% absorbiert, wenn die Bauchspeicheldrüse richtig funktioniert. Bei Verletzungen seiner Arbeit sinkt dieser Indikator auf 20%. Die Dosierung beträgt 100, 200 oder 400 mg, wobei pro Tag nicht mehr als 800 mg einzunehmen sind (mit Ausnahme des Prozentsatzes der Resorption). Die medizinischen Standards sind jedoch viel niedriger.
  • Zur Behandlung von Hautkrankheiten sowie zur Beseitigung von Problemen des Nervensystems und der Blutgefäße für einen Tag werden 50-100 mg empfohlen. Dieselben Figuren müssen befolgt werden, um die Schönheit der Haare wiederherzustellen.
  • Kapseln dürfen durchstechen, da die Hauptsubstanz in flüssiger Form enthalten ist und eine gelbe Farbe aufweist (die Hülle ist rot).
  • Tocopherol ist während der Schwangerschaft erlaubt (und sogar notwendig), insbesondere bei der Bestimmung des Fehlgeburtsrisikos. Vitamin E wird auch in den Wechseljahren und bei hoher körperlicher Anstrengung verschrieben.
  • Die Anwendung von Tocopherol im akuten Stadium des Herzinfarkts und bei Herzinsuffizienz ist verboten.

Es kann zusammen mit Retinol angewendet werden, da sich diese Vitamine ergänzen und keinen Konflikt verursachen. Darüber hinaus bleibt eine solche Nuance nicht nur für Kapseln, sondern auch für Tabletten relevant. Diese Form von Tocopherol ist jedoch bereits nur für den internen Gebrauch bestimmt, und es ist wünschenswert, Zubereitungen von Zink und Selen zu kombinieren.

  • Vitamin A in Kapseln (und in irgendeiner anderen Form) benötigt auch Zinkunterstützung, andernfalls nimmt seine Durchdringungsfähigkeit ab, aber im Gegensatz zu Tocopherol wird es fast vollständig absorbiert und setzt sich meistens in der Leber und der Netzhaut ab. Dosierung - 33.000, 50.000 oder 100.000 IE, sodass Sie den täglichen Bedarf vollständig decken können.
  • Zum Zwecke der Behandlung raten die Ärzte, die Schwelle von 50.000 IE pro Tag nicht zu überschreiten. Fälle mit 100.000 IE werden getrennt behandelt. Zur Vorbeugung wird empfohlen, 33.000 IE zu trinken, was auch für die Verhinderung von Haarausfall und / oder sprödem Haar relevant ist.
  • Gleichzeitig mit Retinol und Tocopherol können hormonelle Präparate (sowohl Kontrazeptiva als auch Ersatztherapie), insbesondere Östrogen enthaltende, nicht genommen werden. Die Kombination mit Produkten auf Tetracyclin-Basis ist ebenfalls unerwünscht - dies führt zu einem Anstieg des Hirndrucks.
  • Die Kursdauer (für jedes dieser Vitamine) beträgt 14 Tage, danach ist eine Pause erforderlich. Die Verlängerung dieses Zeitraums ist nur auf Drängen des Arztes zulässig. Kapseln werden nach den Mahlzeiten eingenommen.

Trotz der Tatsache, dass diese Medikamente ziemlich sicher sind und keine große Anzahl von Kontraindikationen aufweisen (sie sind oft sogar in der Ernährung schwangerer Frauen und kleiner Kinder vorhanden), kann eine Überschreitung der angegebenen Dosierung zu Nebenwirkungen des Verdauungstrakts (Übelkeit, Durchfall und Erbrechen) führen. Nerven- und Gefäßsystem (Kopfschmerzen, Schwindel) und Haut (Peeling, Reizung).

Äußere Verwendung von Kapseln: die Empfehlungen von Ärzten

Wenn wir über die üblichere Applikationsmethode von Retinol und Tocopherol - extern sprechen, gibt es natürlich viel weniger Kontraindikationen, und es ist nicht erforderlich, die Dosierung mit besonderer Genauigkeit zu wählen. Es gibt jedoch einige Nuancen, die nicht ignoriert werden können.

  • Oft fragen Frauen, ob es möglich ist, gleichzeitig eine externe Therapie und eine innere Therapie durchzuführen? Experten raten davon ab, dies zu tun: Natürlich unterscheiden sich die Methoden und der Prozentsatz der Penetration, aber in beiden Fällen wird eine ausreichende Dosis Vitamin sowohl für die Prävention als auch für die Behandlung verabreicht. Die Kombination dieser Techniken führt häufig zu einer Überfülle dieses Elements und hat negative Folgen.
  • Die Dauer der äußerlichen Anwendung der Vitamine A und E sollte 30 Tage nicht überschreiten, wonach auch ohne das gewünschte Ergebnis eine Pause von 2-3 Monaten erforderlich ist. Gleichzeitig sollten Haarmasken nicht mehr als zweimal pro Woche durchgeführt werden, selbst wenn Sie Ihre Haare täglich waschen.

Experten weisen jedoch darauf hin, dass für die Behandlung von Haarausfall nur Masken mit diesen Elementen nicht ausreichen: Vitamine sollten aufgenommen und idealerweise vom Körper unabhängig produziert werden.

Folglich ist ihre äußerliche Anwendung nur als Prophylaxe oder als Teil einer Kombinationstherapie sinnvoll. In diesem Fall gehen die Kapseln und Tabletten jedoch nicht in das Innere und die Behandlung basiert auf anderen Medikamenten.

Verbraucherberichte

Wenn wir uns an die Erfahrung von Frauen wenden, die versucht haben, ihr Defizit an Retinol und Tocopherol mit Apothekenkapseln aufzufüllen, ist das Eröffnungsbild für das Auge eindeutig erfreulich. Die meisten Bewertungen zu diesen Vitaminen sind positiv, auch wenn einzelne negative Reaktionen und andere Mängel gelegentlich erwähnt werden. Im Allgemeinen schätzen Verbraucher diese Art der Erhaltung ihrer Gesundheit.

Anfangs habe ich Vitamin E getrunken, während ich auf Drängen eines Arztes auf ein Kind gewartet habe. Nachdem sie sich an ihre positive Wahrnehmung erinnerte, führte sie nach der Geburt einen kurzen Kurs (3 Wochen) durch, um den Zustand höllisch besprühter Haare wiederherzustellen. Zuerst trank ich 10 Tage lang 1 Kapsel, nachdem ich begonnen hatte, eine Maske aus Vitamin E, Klettenöl und Eigelb herzustellen. Bis jetzt, einmal im Monat, füttere ich so mein Haar: Es wird lebhafter, elastischer - es werden keine teuren professionellen Werkzeuge benötigt!

Ich trinke alle sechs Monate Vitamin A-Kurse, etwa 10-14 Tage, um den Körper zu erhalten: Es ist viel einfacher als Fischöl, das immer übel ist. Selbst ein so kurzer Kurs reicht aus, um die gesamte Wirkung zu spüren - es ist fast augenblicklich: Der Hautton verbessert sich, die Nägel blättern nicht mehr ab, die gespaltenen Enden stören mich jetzt überhaupt nicht mehr, ich gehe nur zum Friseur, wenn ich meinen Haarschnitt wechseln möchte.

Nachdem ich über die positiven Eigenschaften von Vitaminen gelesen hatte, entschied ich mich, „Aevit“ zu trinken, um das Haar zu stärken. Unglücklicherweise unterbrach sie nach 3 Tagen die Therapie - die Schmerzen im Pankreasbereich durften nicht in Frieden leben. Ich fand einen anderen Ausweg - ich mache eine Maske auf der Basis von Aevita-Kapseln, Mandelöl und Sauerrahm: Ich lege sie 20 Minuten lang unter ein Handtuch, wärme sie mit einem Fön auf und wasche sie ab. Ich mache einmal pro Woche ca. 4-5 Behandlungen pro Kurs. Ich habe das Anwachsen des Einflusses nicht bemerkt, aber es fallen deutlich weniger Haare aus als immer. Darüber hinaus bleibt die Wirkung lange erhalten.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass die Vitamine A und E nach Ansicht der Experten ziemlich giftig sind. Daher ist eine Kapsel pro Tag bei alleiniger Anwendung maximal. Das Ergebnis der Verwendung dieser Mittel erscheint fast sofort, so dass es nicht erforderlich ist, einen zu langen Kurs zu halten oder die vorgeschriebene Dosierung zu erhöhen. Bei negativen Reaktionen sollten Sie die Einnahme von Vitaminen abbrechen und, falls sich der Zustand nicht innerhalb von 24 Stunden normalisiert, einen Arzt aufsuchen.

Vitamin A ist gut für

Vitamin E: Nutzen und Schaden von Vitamin Beauty. Die Geheimnisse der Verwendung von Vitamin E mit gesundheitlichen Vorteilen

Gepostet von: Julia Ulitkina

Die Vorteile von Vitamin E werden in Verbindung mit der Verjüngung des Körpers und der Schönheit der Haut genutzt. In letzter Zeit tauchten jedoch auch negative Informationen auf: Wissenschaftler sagten, dass Tocopherol Krebs erzeugen könnte. Wer kann glauben und ob Vitamin E so gut ist?

Für was und in welcher Dosierung ist Vitamin E verantwortlich

Widersprüchliche Informationen zu Tocopherol sind alarmierend. Es ist jedoch nicht notwendig, von einem Extrem zum anderen zu hetzen: Mal sehen, wozu der Körper diese Substanz braucht.

Vitamin E (eine andere Bezeichnung für Tocopherol) ist eine der wichtigsten Substanzen, ohne die das normale Funktionieren des Körpers unmöglich ist. Wenn die Tocopherolkonzentration niedrig ist, treten Probleme in allen Hauptsystemen und inneren Organen auf.

Dieses Vitamin ist besonders wichtig für Frauen:

• zusammen mit Folsäure trägt es zur erfolgreichen Konzeption und zum sicheren Tragen des Kindes bei;

• Die Vorteile von Vitamin E sind die Normalisierung des Menstruationszyklus und die Steigerung der Libido.

• Der normale Gehalt der Substanz trägt zur allgemeinen Gesundheit des gesamten Organismus bei.

Für Männer ist der Wert von Tocopherol jedoch groß. Diese Substanz trägt zur normalen Produktion von Spermien bei und erhöht mit ihrer Unzulänglichkeit die Anzahl lebensfähiger Proben. Mit dem Mangel an Tocopherol in der männlichen Welthälfte sinkt das Interesse an Sex, verringert die Produktion von Spermien.

Wenn eine Frau an Vitamin-E-Mangel leidet, klagt sie über den Anstieg des Menopause-Syndroms (emotionale Instabilität, schlechte Laune oder plötzliche Sprünge, Schwitzen), vaginale Trockenheit, Zyklusstörung. Eine schwangere Frau kann Komplikationen haben, da Vitamin E das zukünftige Baby vor der negativen Umgebung schützt.

Es gibt auch häufige Effekte für Tocopherolmangel bei Männern und Frauen:

• Zerstörung des Muskelgewebes bis zur Entwicklung einer Muskeldystrophie des Skeletts;

• Verringerung des persönlichen Schutzes, häufiger Erkältungen und Krankheiten.

Wie viel Vitamin E wird für normale physiologische Prozesse im Körper benötigt? Wissenschaftler haben die folgenden täglichen Raten der Substanz innerhalb des menschlichen Körpers berechnet:

• Kinder unter 14 Jahren - von 6 bis 12 mg;

• erwachsene Frauen und Männer - 12 mg;

• schwangere und krankhafte Frauen - 16 mg.

Holen Sie sich das Vitamin, das der Körper täglich braucht. Andernfalls kommt es zu einem Mangel. Lesen Sie daher sorgfältig die Zusammensetzung dieser Vitamin-Mineral-Komplexe, die Sie einnehmen.

Wo ist enthalten

Chemische Vitamine aus der Apotheke - eine geheimnisvolle Sache. Viele Wissenschaftler glauben, dass der Wert nicht hoch ist, da nur natürliche Substanzen vom Körper wahrgenommen werden, und künstlich geschaffene Substanzen haben keinen Nutzen (und dies ist im besten Fall). Es ist also notwendig, den Mangel an Vitamin E mit dem Nutzen für den Körper und in bekannter Weise - mit der Nahrung - auszufüllen.

Die Hauptquelle für Vitamin E sind essbare Pflanzenöle, jedoch nur unraffinierte. Es kann nicht nur Sonnenblumenöl oder Olivenöl sein, sondern auch Sojaöl, Sesam, Flachs. Wenn wir nur einen Esslöffel pro Tag essen, verhindern wir die totale Zerstörung der Zellen. Zwar bleibt der gesamte Wert des Öls nur erhalten, wenn es nicht wärmebehandelt wurde. Deshalb müssen sie Haferbrei und Salate in der Kälte füllen.

Die gute Nachricht ist, dass Tocopherol auch in vielen Lebensmitteln enthalten ist, die in unserer Küche leicht zu finden sind. Die Liste ist wie folgt:

• Spinat, Radieschen, Salat;

• Sardinen, Lachs und andere fette Fische.

Von natürlichen Produkten wird Vitamin E gut aufgenommen. Daher müssen Sie Ihre tägliche Ernährung mit einem Auge planen, um den Körper mit Tocopherol anzureichern. Schaden von Vitamin E kann in extrem seltenen Fällen und sogar dann mit künstlicher Nahrungsergänzung mit synthetischen Vitaminen auftreten.

Vitamin E Vorteile

Die Hauptfunktion von Tocopherol besteht darin, das Blut mit Sauerstoff anzureichern, indem rote Blutkörperchen - Blutzellen, die Hämoglobin enthalten - geschützt werden. Vitamin E verdünnt unter anderem das Blut und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose und die Bildung von Blutgerinnseln.

Als starke antioxidative Substanz reduziert Tocopherol die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Nutzen von Vitamin E ist jedoch nicht auf seine Fähigkeit beschränkt, den Eintritt des Alters zu verzögern. Eine wunderbare Substanz hilft einer Person, mit anderen Beschwerden umzugehen:

• reduziert das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit um mehr als 30 Prozent;

• reduziert das Risiko von Prostatakrebs;

• normalisiert das Fortpflanzungssystem;

• wirkt sich positiv auf das endokrine System aus, sodass Sie mit Diabetes und Asthma effektiver umgehen können;

• reduziert den Cholesterinspiegel und verhindert die Entartung normaler Zellen in Krebszellen.

Tocopherol wird bei Verletzung der Hormonproduktion verschrieben, mit erhöhter körperlicher Betätigung, nach Chemotherapie und Abdominaloperationen, bei Verletzung der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase und der Leber, bei der Behandlung von Alkoholismus und Erkrankungen des Nervensystems, zur Behandlung von Katarakten.

Unersetzliches Tocopherol und zur Erhaltung der Schönheit der Haut. Es verhindert das Auftreten von Pigmentflecken, tiefen Hautfalten und feinen Falten, erhält die Stärke der Nägel und verleiht dem Haar einen lebendigen Glanz. Zusätzlich schützt Vitamin E vor ultravioletter Strahlung.

Kann Vitamin E schaden?

Wenn Sie die von Ärzten im Körper empfohlene Tocopherolmenge nicht überschreiten, wird Vitamin E keinen Schaden anrichten. Diese Substanz ist völlig ungiftig. Sie sollten jedoch immer daran denken, dass jedes Arzneimittel in Gift umgewandelt werden kann, wenn Sie die Dosierung überschreiten.

Symptome einer Überschreitung der Tocopherolmenge:

• Verletzung der Blutgerinnung;

• allergische Hautmanifestationen (Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria).

Es ist gefährlich, die Dosis in den ersten Schwangerschaftswochen zu überschreiten, da die Schädigung von Vitamin E beim Fötus tödlich sein kann: angeborene Herzfehler verursachen.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Tocopherol und Steroiden sowie nichtsteroidaler Antiphlogistika (Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac) wird die Wirkung der letzteren verstärkt. Vitamin E kann auch schädlich sein, wenn es zusammen mit Eisenpräparaten (Antikoagulanzien) angewendet wird. Außerdem sind Tocopherol-Tabletten mit Druckmedikamenten nicht kompatibel.

Tocopherol sollte bei folgenden Erkrankungen mit äußerster Vorsicht eingenommen werden:

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das häufige Konsumieren von fetthaltigen Lebensmitteln den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigt. Die Einnahme von Tocopherol in Pillenform verbesserte den Zustand dieser Menschen jedoch nicht. Daher ist die Hoffnung, dass Vitamin E den Schaden von Fett und Nikotin für Lunge, Leber und Magen reduziert, nicht wert.

Mit Tocopherol behandelt zu werden, ist natürlich unmöglich. Aber als prophylaktisches Mittel, das von einem Arzt verschrieben wird, wird diese Substanz das Immunsystem ernsthaft unterstützen.

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Wofür sind Vitamin A und E?

Ohne die notwendige Menge an Vitamin A und E treten schwerwiegende Funktionsstörungen in unserem Körper auf. Und warum eigentlich Vitamin A und E?

Retinol (Vitamin A) ist ein fettlösliches Vitamin, ein Antioxidans, ohne das die normale Funktion des Immunsystems nicht möglich ist, und der Zustand von Haar, Haut, Knochen und Sehvermögen verschlechtert sich. Retinol ist an der Regulation der Proteinsynthese beteiligt, trägt im Redox-Prozess zur Funktion der Subzellular- und Zellmembranen bei, normalisiert den Stoffwechsel. Ohne Vitamin A ist eine normale Bildung von Zähnen, Knochen und Fettablagerungen nicht möglich. Retinol stimuliert das Wachstum neuer Zellen und verlangsamt das Altern.

Vitamin A ist in Fett löslich, daher erfordert seine Absorption durch den Verdauungstrakt auch die Anwesenheit von Fetten sowie Mineralien. Die Retinolvorräte im Körper werden ziemlich lange gelagert, sodass keine tägliche Auffüllung erforderlich ist. Vitamin A hat zwei Formen: das eigentliche Vitamin A und das Provitamin A, das sich bereits in unserem Körper in ein Vitamin verwandelt. Provitamin A ist eine Pflanzenform von Retinol. Eines der ersten Vitamin A wurde entdeckt, es geschah 1920. Vitamin A ist reich an Nahrungsmitteln wie Fischleber und Fett, Butter, Eigelb, Vollmilch und Sahne. Getreideprodukte und Magermilch für Vitamin A sind selbst bei künstlicher Zugabe nicht reich. Die tägliche Dosis von Retinol beträgt für Männer: 900 µg (3000 ME), für Frauen: 700 µg (2300 ME). Bei Erkrankungen, die durch Vitamin-A-Mangel verursacht werden, wird die Tagesdosis auf 10.000 IE erhöht.

Entdeckte Vitamin E im Jahr 1922. Unter der Definition von "Vitamin E" sind heute 4 Verbindungen von Tocopherol sowie 4 - Tocotrienol bekannt. Da alpha-Tocopherol die größte biologische Aktivität und die größte Verbreitung aufweist, wird Vitamin E häufig als Tocopherol oder alpha-Tocopherol bezeichnet. Vitamin E ist lipidlöslich, gleichgültig gegenüber hohen Temperaturen, toleriert aber kein Licht.

Der zweite Name von Tocopherol ist das Vitamin von "Jugend und Fruchtbarkeit". Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt und die Funktion der Gonaden sowohl bei Männern als auch bei Frauen gewährleistet. Zusätzlich sorgt Vitamin E für die normale Funktion des Immunsystems, aktiviert die Zellernährung, stärkt die Gefäßwände, fördert die periphere Durchblutung und beugt Blutgerinnseln vor. Dank Tocopherol wird die Blutgerinnung normalisiert, die Muskelarbeit wird sichergestellt, die Nervengesundheit wird aufrechterhalten, Diabetes und Alzheimer-Krankheit werden erleichtert und Anämie wird verhindert.

Für was ist es

Vitamin E schützt andere fettlösliche Vitamine vor der Zerstörung von Sauerstoff, verbessert die Absorption von Vitamin A, fördert die Bildung von Kollagenfasern in der interzellulären Substanz und verhindert die Entwicklung von seniler Pigmentierung. Vitamin E ist ein hervorragendes vorbeugendes Mittel bei Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen. Die tägliche Dosis Tocopherol für Kinder unter 1 Jahr beträgt 0,5 mg / kg Körpergewicht, für Erwachsene - 0,3 mg / kg. Für Schwangere und stillende Mütter sowie für hohe Belastungen für Sportler wird empfohlen, die Dosis zu erhöhen.

Wenn Sie wissen, warum Vitamin A und E, können Sie Ihren Körper gesund und wach halten. Dazu wird der Komplex aus zwei Vitaminen beitragen.

Vitamin E ist vorteilhaft für Frauen? Anweisungen, Hinweise zum Gebrauch

Vitamin E ist mittlerweile sehr beliebt. Grundsätzlich wird es in Form einer separaten Droge hergestellt. Manchmal sind sie jedoch in multifunktionalen Komplexen enthalten. Die meisten von uns glauben oft, dass die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine enthalten, für den Körper von Vorteil ist. Andere wiederum sind zuversichtlich, dass ihre Verwendung Schaden anrichten kann. Trotz der unterschiedlichen Meinungen sind die Vorteile von Tocopherol offensichtlich. Dies ist vor allem auf seine unersetzlichen Eigenschaften zurückzuführen. Vitamin E - was ist gut für Frauen?

Gebrauchsanweisung. Hinweise

Tocopherol hat eine positive Wirkung auf die Fortpflanzungsfunktion des Körpers und trägt zur Befruchtung, zum reibungslosen Ablauf der Schwangerschaft und zur Geburt eines gesunden und starken Kindes bei. Darüber hinaus stärkt das Supplement die Wände aller Blutgefäße, verhindert das Auftreten von Blutgerinnseln und beschleunigt die Muskelmasse.

Aufgrund dieser unverzichtbaren Eigenschaften wird Vitamin für die komplexe Therapie von Gallengangsatresien, Gelbsucht, peripherer Nervenneuropathie und Myopathie verschrieben. Darüber hinaus ist es in der Kosmetik, Neuropathologie und Gynäkologie weit verbreitet. Es wird empfohlen, wenn eine Frau unregelmäßige Menstruation hat, erhöhte Trockenheit der Haut, verminderte Libido, vermehrtes Schwitzen, andauernde Depression, drohende Fehlgeburt. Es ist auch nützlich in der Zeit der erhöhten körperlichen Anstrengung.

Nehmen Sie Tocopherol richtig ein

Damit ein Vitaminpräparat eine positive Wirkung auf den Körper hat und wirklich davon profitieren kann, müssen Sie einige Empfehlungen für seine Verwendung kennen. Vitamin E wird in Samen und allen Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Mandeln, frischem Kohl und natürlich Leber, Ölen und Eigelb gut aufgenommen. Um Tocopherol mit voller Kapazität zu "arbeiten", ist es besser, es zusammen mit Carotin zu nehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, es zusammen mit Eisenpräparaten, Antikonvulsiva und Mineralstoffen zu verwenden, da diese die Wirkung der Substanz aufheben.

Wenn Ihr Arzt Ihnen eine höhere Dosis des Arzneimittels verschrieben hat, sollte diese in mehrere Dosen aufgeteilt werden. Vitamin E: Was ist gut für Frauen? 400-600 IE ist die tägliche Dosis des Arzneimittels. Nach dem regelmäßigen Erhalt wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Was wird es sein Dies wird weiter besprochen.

Vitamin E Vorteile für Frauen

Tocopherol ist ein wahres Fruchtbarkeitsvitamin, da es die Funktion des Fortpflanzungssystems verbessert. Auch in der Toxikose während der Schwangerschaft weit verbreitet. Bei Problemen mit dem endokrinen System sollten Sie vor allem auf die erforderliche Menge eines Elements in Ihrem Körper achten.

Wir haben schon oft von Vitamin E gehört. Wie ist es gut für Frauen? Die Vertreter des fairen Geschlechts, die ständig unter PMS leiden, bemerken bei der Verwendung dieses Medikaments das Verschwinden einiger Symptome. Sie haben die Überempfindlichkeit der Brustdrüsen deutlich verringert. Sie beseitigen auch die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit, ständige Müdigkeit, Nervosität und schlechten Schlaf.

Nützliche und überlegene Eigenschaften von Vitamin E für Frauen

Apropos Vitamin E ist für Frauen nützlich, wir achten auf ihre positiven Eigenschaften. Einer der Hauptvorteile der Tocopherol - antioxidativen Eigenschaften. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, befreit ihn von freien Radikalen, schützt so die Zellen und behält gleichzeitig den notwendigen Wasserhaushalt bei.

Tocopherol und Gesichtshaut

Vitamin E ist vorteilhaft für Frauen? Der Zusatzstoff dieses Typs wird heute in der Kosmetik häufig verwendet. Vitamin E ist häufig in der Zusammensetzung verschiedener Masken zur Verjüngung enthalten. Es gibt die verlorene Schönheit der verblassenden Haut zurück. Die Verwendung zu Hause beruht auf der positiven Wirkung auf die Zellen.

Jetzt verstehen Sie die Vorteile von Vitamin E für Frauen. Tocopherol befeuchtet die Haut gut, reguliert die Wirkung der inneren Sekretion der Drüsen perfekt, hellt die Oberfläche des Gesichts auf, bildet die am wenigsten ausgeprägten Pigmentflecken und Sommersprossen. Die konstante und korrekte Anwendung verlangsamt den Alterungsprozess, verleiht der Epidermis eine angenehme Elastizität und Elastizität, glättet Falten und verbessert die Durchblutung, was sich positiv auf den Teint auswirkt. Der einzige Nachteil eines übermäßigen und unbesonnenen Verzehrs von Vitaminen ist die Hypervitaminose. Und es loszuwerden ist schwer genug. Daher sollten allergische Reaktionen vor der Verwendung dieser oder anderer Zusatzstoffe vollständig ausgeschlossen werden.

Vitamin E und Gesundheit der Haare

Was sind andere vorteilhafte Eigenschaften von Vitamin E für Frauen bekannt? Der Traum jeder Frau ist ein herrliches, glänzendes, schönes Haar ohne trockene Spitzen. Der Zusatzstoff dieser Art fördert die Stärkung und das Wachstum gesunder Haare und wirkt sich günstig auf ihren Zustand aus. Dies ist das beste Mittel gegen Spliss und Verlust. Tocopherol ist Teil einer großen Anzahl von Produkten für die professionelle Haarpflege. Sie können jedoch ein solches unverzichtbares Medikament in flüssiger Form finden. Und führen Sie Verfahren für die Wiederherstellung der hervorragenden Haare zu Hause durch.

Vitamin E als nützlich für Frauen, insbesondere für ihre Haare? Die positiven Eigenschaften von Tocopherol können an seinen positiven Eigenschaften beurteilt werden:

  • Schutz vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung, insbesondere in der heißen Zeit;
  • Beschleunigung der Durchblutung, die zur Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff beiträgt;
  • das Haar mit Seidigkeit und natürlichem Glanz versehen;
  • Beseitigung von Juckreiz und Entzündungen der Haut;
  • Prävention von frühem grauem Haar und Haarausfall;
  • Wiederherstellung geschädigter und geschwächter Haare.

Die Hauptfunktion von Haarergänzungsmitteln ist der Transport von Sauerstoff zur Haut am Kopf. Durch die regelmäßige Anwendung von Tocopherol werden die Locken dick und stark. Wenn Sie systematisch ein flüssiges Medikament in die Kopfhaut einreiben, können Sie nach einiger Zeit die Beschleunigung ihres Wachstums bemerken.

Vitamin E Vorteile für Frauen über 40

Das ist nicht überraschend, wenn man auf der Straße Mutter und Tochter sieht, die wie ihre eigenen Schwestern aussehen. In einer Zeit des enormen Fortschritts in der Kosmetologie ist es nicht so schwer, Ihre Jugend über viele Jahre hinweg zu erhalten. Natürlich kann dies mit Hilfe der Fitness, der richtigen Ernährung und der Einnahme verschiedener Medikamente wie Mineralien und Vitamine geschehen, die zur Erhaltung der Schönheit und Jugend notwendig sind.

In diesem Fall ist Tocopherol die Hauptsubstanz für die Verlängerung der Jugend, die aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung die Zellen vor den zerstörerischen Wirkungen schützt und deren Tod und Alterung verhindert. Mit ihrem Mangel sind sie nicht vor toxischen Substanzen geschützt und sterben viel schneller. Das belebende Additiv verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und wirkt sich günstig auf die Gerinnungsfähigkeit des Blutes aus, wodurch der Sauerstoffmetabolismus in Blutgefäßen verbessert wird.

Warum gerade Vitamin E?

Was ist nützlich für Vitamin E für Frauen nach 40? Der Mangel an Tocopherol wirkt sich nachteilig auf das Nerven- und Fortpflanzungssystem sowie auf die Haut aus. Bei der Dame kann es zu Stimmungsschwäche, Reizbarkeit, Nervosität, Depressionen, Schwäche, Elastizitätsverlust der Haut, Pigmentierung, Störungen des Menstruationszyklus und verminderter Libido kommen. Kosmetiker und Apotheker sind seit langem zu dem Schluss gekommen, dass ein Zusatzstoff dieses Typs für Verbraucherzwecke weit verbreitet sein kann. Deshalb gehört "E" zu nährenden Cremes, Shampoos und Lotionen, die die Haarfollikel stärken und das Wachstum gesunder Haare fördern. Vitamin sollte jedoch auch in den Stoffwechselprozess einbezogen werden. Daher wird seine lokale Verwendung keine wesentlichen Vorteile bringen.

Eine solche nützliche Komponente findet sich in Pflanzenöl: Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kürbisöl und Mais. Aber der unbestrittene Führer ist Weizenkeimöl. Aus verschiedenen Gründen ist es nicht immer möglich, dem Körper Tocopherol mit der notwendigen Norm aus der Nahrung zuzuführen. Hier helfen Multivitaminpräparate, die die notwendige Substanz enthalten. Insbesondere wird empfohlen, sie in der Zeit der Avitaminose anzuwenden, beispielsweise im Frühjahr.

Was ist für Vitamin E bei Frauen nach 40 Jahren nützlich? Ihre Hauptbeschwerden in diesem Alter sind:

  • Verlust der Hautelastizität.
  • Das Auftreten von Falten.
  • Veränderung und starke Deformation des Gesichts.
  • Trockenheit und starke Austrocknung der Haut.
  • Schmerzhafte, so unangenehme Empfindungen beim Geschlechtsverkehr.
  • Reduziertes sexuelles Verlangen

Das Fehlen eines so wichtigen Hormons wie Östrogen führt zu einer erheblichen Verschlechterung der Haarstruktur. Daher wird jungen Damen mit all diesen Anzeichen empfohlen, einen Zusatzstoff einzunehmen. Die Funktionsprinzipien von Tocopherol im Körper einer Frau lauten wie folgt:

  • Haut-Turgor wiederherstellen.
  • Reduzieren Sie die Anzahl der Falten und verhindern Sie deren weitere Ausbildung.
  • Sorgen Sie für einen optimalen Wasserhaushalt im Körper und eine schlanke Figur, die das Gewicht normalisiert.
  • Die Pigmentierung ist verzögert.
  • Behalten Sie eine optimale Menge an Östrogen bei und behalten Sie die Sexualität bei.

Vitamin E und Prävention von Krankheiten

Was sind nützliche Vitamin E-Kapseln für Frauen nach 40 Jahren? Es wirkt sich positiv auf die jungen Damen in diesem Alter aus:

  • Nach 40 hohen Dosen des Arzneimittels (600 IE) reduzieren Sie das Todesrisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Tocopherol reduziert die Sterblichkeit aufgrund einer solchen Erkrankung wie dem Gallengangskrebs während seiner systematischen Aufnahme.
  • Bei regelmässiger Einnahme verringert sich das Risiko einer chronischen Bronchitis und eines Emphysems bei Frauen über 45 Jahren um 10%.
  • Die Verwendung von Tocopherol in Verbindung mit Vitamin C, Zink, Beta-Carotin und Kupfer verringert die Entwicklung altersbedingter Veränderungen der Netzhaut signifikant.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper nach 40 Jahren zu erhalten, denn es ist dieses Alter, das Ihnen wahres Glück bringen kann. Kinder sind erwachsen, ihre Karriere ist bereits auf dem Vormarsch, dh das Leben hat seinen eigenen Weg. Und es gibt noch große Horizonte, so interessant und neu.

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Vitamin E

Der internationale Name lautet tokol, Tocopherol, Tocotrienol, alpha-Tocopherol, beta-Tocopherol, gamma-Tocopherol, Delta-Tocopherol, alpha-Tocotrienol, beta-Tocotrienol, gamma-Tocotrienol, Delta-Tocotrienol.

Chemische Formel

Kurzbeschreibung

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Ausbreitung reaktiver Sauerstoffspezies verhindert und die allgemeine Gesundheit verbessert. Darüber hinaus unterbricht es die Funktion der freien Radikale und spielt als Regulator der enzymatischen Aktivität eine Rolle bei der richtigen Muskelentwicklung. Beeinflusst die Expression von Genen, unterstützt die Gesundheit der Augen und des Nervensystems. Eine der Hauptfunktionen von Vitamin E besteht darin, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, beschleunigt die Wundheilung und schützt die Haut vor dem Austrocknen. Vitamin E schützt unseren Körper vor schädlichen äußeren Einflüssen und bewahrt unsere Jugend.

Entdeckungsgeschichte

Vitamin E wurde erstmals 1922 von den Wissenschaftlern Evans und Bishop als unbekannter Bestandteil in Pflanzenölen entdeckt, die für die Fortpflanzung weiblicher Ratten erforderlich sind. Diese Beobachtung wurde sofort veröffentlicht, und die Substanz wurde ursprünglich als "Faktor X" und "Faktor gegen Infertilität" bezeichnet. Später schlug Evans vor, den Buchstaben E für ihn offiziell anzunehmen - nach dem kürzlich entdeckten Vitamin D.

Der Wirkstoff Vitamin E wurde 1936 aus Weizenkeimöl isoliert. Da diese Substanz es den Tieren ermöglichte, Nachkommen zu haben, entschied sich die Forschungsgruppe für Alpha-Tocopherol - von den griechischen "tocos" (was bedeutet, ein Baby zu haben) und "ferein" (um es aufzuziehen). Um die Anwesenheit der OH-Gruppe im Molekül anzuzeigen, wurde am Ende "ol" hinzugefügt. Seine korrekte Struktur wurde 1938 angegeben, und die Substanz wurde erstmals 1938 von P. Carrère synthetisiert. In den 1940er Jahren entdeckte ein Team kanadischer Ärzte, dass Vitamin E Menschen vor koronarer Herzkrankheit schützen kann. Die Nachfrage nach Vitamin E stieg rasch an. Neben der Marktnachfrage hat die Anzahl der Produkte für die Pharma-, Lebensmittel-, Futtermittel- und Kosmetikindustrie zugenommen. Im Jahr 1968 erkannten die Councils on Nutrition and Nutrition der National Academy of Sciences Vitamin E offiziell als Hauptnährstoff an [3].

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Angabe des geschätzten Vorhandenseins von 100 g Produkt:

Täglicher Bedarf an Vitamin E

Wie wir sehen können, sind pflanzliche Öle die Hauptquellen von Vitamin E. Außerdem kann eine große Menge Vitamin aus Nüssen gewonnen werden. Vitamin E ist für unseren Körper sehr wichtig, daher muss sichergestellt werden, dass eine ausreichende Menge davon mit Nahrung zugeführt wird. Nach offiziellen Angaben beträgt die tägliche Einnahme von Vitamin E:

Wissenschaftler glauben, dass es glaubhafte Belege dafür gibt, dass eine tägliche Einnahme von mindestens 200 IE (134 mg) Alpha-Tocopherol Erwachsene vor bestimmten chronischen Krankheiten wie Herzproblemen, Schlaganfall, neurodegenerativen Erkrankungen und bestimmten Krebsarten schützen kann.

Das Hauptproblem bei der Abgabe von Empfehlungen für Vitamin E ist die Abhängigkeit vom Konsum mehrfach ungesättigter Fettsäuren (PUFA). In ganz Europa gibt es große Unterschiede beim Verbrauch von PUFAs. Aufgrund des proportionalen Verhältnisses zwischen dem Bedarf an Vitamin E und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sollten die Empfehlungen den unterschiedlichen Säureverbrauch in verschiedenen Bevölkerungsgruppen berücksichtigen. Unter Berücksichtigung der Schwierigkeit, Empfehlungen mit optimaler Wirkung auf den menschlichen Stoffwechsel abzugeben, unterscheidet sich die Rate der täglichen Vitamin-E-Zufuhr bei Erwachsenen, ausgedrückt in Milligramm Alpha-Tocopherol-Äquivalenten (mg Alpha-TE), in den europäischen Ländern:

  • in Belgien 10 mg pro Tag;
  • in Frankreich 12 mg pro Tag;
  • in Österreich, Deutschland und der Schweiz - 15 mg pro Tag;
  • in Italien mehr als 8 mg pro Tag;
  • in Spanien 12 mg pro Tag;
  • in den Niederlanden für Frauen 9,3 mg pro Tag, für Männer 11,8 mg pro Tag;
  • in den nordischen Ländern - Frauen 8 mg pro Tag, Männer 10 mg pro Tag;
  • In Großbritannien haben Frauen mehr als 3 mg pro Tag, Männer über 4 mg pro Tag [5,6].

In der Regel können wir ausreichend Vitamin E aus der Nahrung gewinnen. In einigen Fällen kann der Bedarf dafür beispielsweise bei schweren chronischen Erkrankungen zunehmen:

  • chronische Pankreatitis;
  • cholestatisches Syndrom;
  • Mukoviszidose;
  • primäre biliäre Zirrhose;
  • Morbus Crohn;
  • Reizdarmsyndrom;
  • Ataxie

Diese Erkrankungen verhindern die Aufnahme von Vitamin E im Darm [7].

Chemische und physikalische Eigenschaften

Vitamin E bezieht sich auf alle Tocopherole und Tocotrienole, die in alpha-Tocopherol aktiv sind. Aufgrund des phenolischen Wasserstoffs im Kern von 2H-1-Benzopyran-6-ol weisen diese Verbindungen je nach Lage und Anzahl der Methylgruppen und Art der Isoprenoide unterschiedliche antioxidative Aktivität auf. Vitamin E ist stabil, wenn es auf eine Temperatur von 150 bis 175 ° C erhitzt wird. In saurer und alkalischer Umgebung ist es weniger stabil. α-Tocopherol hat die Konsistenz eines klaren, viskosen Öls. Bei einigen Arten der Lebensmittelverarbeitung kann es zerfallen. Bei Temperaturen unter 0 ° C verliert es an Aktivität. Seine Aktivität beeinträchtigt Eisen, Chlor und Mineralöl. In Wasser unlöslich, in Ethanol frei löslich, in Ether gemischt. Farbe - von leicht gelb bis bernsteinfarben, fast geruchlos, oxidiert und dunkelt bei Einwirkung von Luft oder Licht ab [8,9].

Der Begriff Vitamin E kombiniert acht verwandte fettlösliche Verbindungen, die in der Natur vorkommen: vier Tocopherole (Alpha, Beta, Gamma und Delta) und vier Tocotrienole (Alpha, Beta, Gamma und Delta). Beim Menschen wird nur alpha-Tocopherol in der Leber ausgewählt und synthetisiert, so dass es im Körper am häufigsten vorkommt. Die in Pflanzen gefundene alpha-Tocopherolform ist RRR-alpha-Tocopherol (auch als natürliches oder d-alpha-Tocopherol bezeichnet). Die hauptsächlich in angereicherten Lebensmitteln und Lebensmittelzusatzstoffen verwendete Form von Vitamin E ist All-rac-alpha-Tocopherol (synthetisch oder dl-alpha-Tocopherol). Es enthält RRR-alpha-Tocopherol und sieben sehr ähnliche Formen von alpha-Tocopherol. All-rac-alpha-Tocopherol ist etwas weniger biologisch aktiv als RRR-alpha-Tocopherol, obwohl diese Definition derzeit überarbeitet wird [10].

Nützliche Eigenschaften und ihre Wirkung auf den Körper

Stoffwechsel im Körper

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das abgebaut wird und im Körperfett gespeichert wird. Es wirkt als Antioxidans und zerstört freie Radikale, die die Zellen schädigen. Freie Radikale sind Moleküle mit einem ungepaarten Elektron, das sie sehr reaktiv macht. Sie ernähren sich von gesunden Zellen während einer Reihe biochemischer Prozesse. Einige freie Radikale sind natürliche Nebenprodukte der Verdauung, andere stammen von Zigarettenrauch, Karzinogenen vom Grill und anderen Quellen. Gesunde, durch freie Radikale geschädigte Zellen können zur Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs führen. Das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Vitamin E in der Ernährung kann als vorbeugende Maßnahme zum Schutz des Körpers vor diesen Krankheiten dienen. Eine optimale Resorption wird erreicht, wenn Vitamin E mit der Nahrung aufgenommen wird [11].

Vitamin E wird in den Darm aufgenommen und gelangt über das Lymphsystem in den Blutkreislauf. Es wird zusammen mit Lipiden aufgenommen, dringt in die Chylomikronen ein und wird mit ihrer Hilfe in die Leber transportiert. Dieser Vorgang ist für alle Formen von Vitamin E ähnlich. Erst nach Durchlaufen der Leber tritt α-Tocopherol im Plasma auf. Das meiste des verwendeten β-, γ- und δ-Tocopherols wird in der Galle ausgeschieden oder nicht absorbiert und aus dem Körper entfernt. Der Grund dafür ist das Vorhandensein einer speziellen Substanz in der Leber - eines Proteins, das nur α-Tocopherol, TTPA, transportiert.

Die Einführung von RRR-α-Tocopherol in das Plasma ist ein Sättigungsprozess. Plasmaspiegel bei Zugabe von Vitamin E hören auf zu wachsen

80 μM, trotz Erhöhung der Dosen auf 800 mg. Studien zeigen, dass die Begrenzung der Konzentration von α-Tocopherol im Plasma anscheinend das Ergebnis des schnellen Austauschs von zirkulierendem neu absorbiertem α-Tocopherol ist. Diese Daten stimmen mit kinetischen Analysen überein, die zeigen, dass die gesamte Plasmazusammensetzung von α-Tocopherol täglich aktualisiert wird [12].

Interaktion mit anderen Elementen

Vitamin E hat eine antioxidative Wirkung in Kombination mit anderen Antioxidantien wie Beta-Carotin, Vitamin C und Selen. Vitamin C kann oxidiertes Vitamin E in seiner natürlichen Antioxidansform wiederherstellen. Megadosen von Vitamin C können den Bedarf an Vitamin E erhöhen. Vitamin E kann auch vor übermäßigen Auswirkungen übermäßiger Mengen von Vitamin A schützen und den Vitamin-Vitamin-Spiegel regulieren. Vitamin E ist für die Wirkung von Vitamin A notwendig, und eine hohe Zufuhr von Vitamin A kann die Aufnahme von Vitamin E reduzieren.

Vitamin E kann notwendig sein, um Vitamin B12 in seine aktive Form umzuwandeln und einige Symptome eines Zinkmangels zu reduzieren. Große Dosen von Vitamin E können die gerinnungshemmenden Wirkungen von Vitamin K beeinflussen und die intestinale Aufnahme von Vitamin K verringern.

Vitamin E erhöht die Aufnahme von Vitamin A im Darm bei mittleren und hohen Konzentrationen um bis zu 40%. A und E führen zusammen zu einer Erhöhung der antioxidativen Fähigkeiten, schützen vor einigen Krebsarten und unterstützen die Darmgesundheit. Sie arbeiten synergistisch zusammen, um Übergewicht, Hörverlust, metabolisches Syndrom, Entzündungen, Immunreaktionen zu verhindern und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.

Ein Selenmangel verstärkt die Auswirkungen eines Vitamin-E-Mangels, der die Selentoxizität verhindern kann. Der kombinierte Mangel an Selen und Vitamin E wirkt sich stärker auf den Körper aus als der Mangel an nur einem der Nährstoffe. Die allgemeine Wirkung von Vitamin E und Selen kann durch die Stimulierung der Apoptose in abnormen Zellen dazu beitragen, Krebs vorzubeugen.

Anorganisches Eisen beeinflusst die Aufnahme von Vitamin E und kann es zerstören. Ein Vitamin-E-Mangel verschlimmert den Eisenüberschuss, aber Vitamin E verhindert dies. Es ist besser, diese Ergänzungen zu verschiedenen Zeitpunkten einzunehmen [13,14].

Verdaulichkeit

Vitamine bringen den größten Nutzen, wenn sie richtig kombiniert werden. Für den besten Effekt empfehlen wir die folgenden Kombinationen [15,16]:

  • Tomate und Avocado;
  • frische Karotten und Erdnussbutter;
  • Gemüse und Salat mit Olivenöl;
  • Süßkartoffel und Walnuss;
  • Paprika und Guacamole.

Nützlich ist eine Kombination aus Spinat (und der Wärmebehandlung erlegen, die einen hohen Nährwert hat) und Pflanzenöl.

Natürliches Vitamin E ist eine Familie von 8 verschiedenen Verbindungen - 4 Tocopherol und 4 Tocotrienol. Das heißt, wenn Sie bestimmte gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, erhalten Sie all diese 8 Verbindungen. Synthetisches Vitamin E enthält wiederum nur einen dieser acht Bestandteile (Alpha-Tocopherol). Daher ist eine Tablette, die Vitamin E enthält, nicht immer eine gute Idee. Synthetische Drogen können Ihnen nicht geben, was natürliche Vitaminquellen können. Es gibt eine kleine Menge an medizinischen Vitaminen, die auch Vitamin E-Acetat und Vitamin E-Succinat enthalten. Obwohl bekannt ist, dass sie Herzkrankheiten vorbeugen können, empfehlen wir dennoch, dass Sie Vitamin E aus der Nahrung beziehen [1].

Verwendung in der offiziellen Medizin

Vitamin E erfüllt im Körper folgende Funktionen:

  • Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels im Körper;
  • Bekämpfung freier Radikale und Verhinderung des Auftretens von Krankheiten;
  • Wiederherstellung geschädigter Haut;
  • Aufrechterhaltung der Haardichte;
  • Gleichgewicht der Hormonspiegel im Blut;
  • Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms;
  • Vision Verbesserung;
  • Verlangsamung des Demenzprozesses bei Alzheimer-Krankheit und anderen neurodegenerativen Erkrankungen;
  • mögliche Verringerung des Krebsrisikos;
  • Steigerung der Ausdauer und Muskelkraft;
  • großer Wert in Schwangerschaft, Wachstum und Entwicklung.

Vitamin E in Form eines Arzneimittels ist wirksam bei der Behandlung von:

  • Ataxie ist eine Motilitätsstörung, die mit einem Mangel an Vitamin E im Körper zusammenhängt.
  • Vitamin-E-Mangel: In diesem Fall werden in der Regel 60-75 internationale Einheiten Vitamin E pro Tag verordnet.

Am häufigsten zeigt sich die Wirksamkeit von Vitamin E in solchen Fällen in Kombination mit anderen Medikamenten. Vor der Einnahme muss ein Arzt konsultiert werden [17].

Vitamin E wird in der Pharmakologie in Form von Weichkapseln von 0,1 g, 0,2 g und 0,4 g sowie einer Lösung von Tocopherolacetat in Öl in Vials und Ampullen, fettlöslichen Vitaminen, Pulver zur Herstellung von Tabletten und Kapseln mit 50% Vitamin E. Dies sind die häufigsten Formen von Vitamin. Um die Menge eines Stoffes von Internationalen Einheiten in mg umzuwandeln, ist es erforderlich, 1 IE 0,67 mg (wenn wir von einer natürlichen Form eines Vitamins sprechen) oder 0,45 mg (eine synthetische Substanz) gleichzusetzen. 1 mg alpha-Tocopherol entspricht 1,49 IE in natürlicher Form oder 2,22 synthetischer Substanz. Die Dosierungsform eines Vitamins zu nehmen, ist am besten vor oder während der Mahlzeiten [6].

Verwendung in der traditionellen Medizin

In der Volks- und Alternativmedizin wird Vitamin E vor allem wegen seiner pflegenden, regenerativen und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften geschätzt. Öle als Hauptvitaminquelle werden sehr häufig in Volksrezepten für verschiedene Krankheiten und Hautprobleme gefunden. Olivenöl gilt beispielsweise als wirksames Mittel gegen Psoriasis - es spendet Feuchtigkeit, beruhigt die Haut und wirkt entzündungshemmend. Es wird empfohlen, Öl auf die Kopfhaut, die Ellbogen und andere betroffene Bereiche aufzutragen.

Für die Behandlung verschiedener Arten von Dermatitis verwenden Sie Jojobaöl, Kokosöl, Weizenkeimöl und Traubenkernöl. Alle helfen dabei, die Haut zu reinigen, die entzündeten Stellen zu beruhigen und die Haut mit wohltuenden Substanzen zu sättigen.

Beinwellensalbe mit Vitamin E wird bei Arthritis empfohlen. Mischen Sie dazu zuerst die Blätter oder Beinwellwurzeln (1: 1 in der Regel eine Tasse Öl auf 1 Tasse der Pflanze) und brühen Sie dann die entstandene Mischung ab (30 Minuten kochen). Danach wird die Brühe gefiltert und ein Viertel Tasse Bienenwachs und etwas pharmazeutisches Vitamin E hinzugefügt, aus der eine Salbe gemacht wird, die einen Tag lang auf schmerzenden Stellen aufbewahrt wird [18].

Eine andere von vielen Pflanzen, die Vitamin E enthalten, ist Efeu. Bei der Behandlung von verwendeten Wurzeln, Blättern und Zweigen der Pflanze, die als antiseptische, entzündungshemmende Wirkung eingesetzt werden, wirkt sie schleimlösend, harntreibend und krampflösend. Dekokt wird bei Rheuma, Gicht, eitrigen Wunden, Amenorrhoe und Tuberkulose angewendet. Verwenden Sie Efeupräparate mit Vorsicht, da die Pflanze selbst bei Schwangerschaft, Hepatitis und Kindern giftig und kontraindiziert ist [19].

Die traditionelle Medizin verwendet häufig Walnuss als Heilmittel gegen viele Beschwerden. Wie alle Nüsse ist es ein Lagerhaus für Vitamin E. Außerdem werden sowohl reife als auch unreife Früchte, Blätter, Samen, Schalen und Samenöl verwendet. Zum Beispiel wird ein Dekokt von Walnussblättern in Form von Kompressen verwendet, um die Wundheilung zu beschleunigen. Eine Abkochung von unreifen Früchten wird empfohlen, dreimal täglich als Tee gegen Magenbeschwerden, Parasiten, Scrofula, Vitaminmangel, Skorbut und Diabetes zu trinken. Alkoholische Infusion wird bei Durchfall, Schmerzen im Harnsystem verwendet. Tinktur aus goldenen Whisker-Blättern, Walnusskernen, Honig und Wasser wird als Heilmittel gegen Bronchitis eingesetzt. In der traditionellen Medizin gelten unreife Nüsse als wirksames Mittel für Parasiten. Erdnussmarmelade hilft bei Entzündungen der Nieren und Myome.

Darüber hinaus wird Vitamin E traditionell als Fruchtbarkeitsvitamin betrachtet, es wird bei Ovarialmüdigkeit, bei männlicher und weiblicher Unfruchtbarkeit verwendet. Beispielsweise wird eine Mischung aus Nachtkerzenöl und Vitamin E der Apotheke als wirksam angesehen (1 Esslöffel Öl und 1 Kapsel Vitamin, die während des Monats dreimal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen werden).

Ein Universalmittel ist eine Salbe auf der Basis von Sonnenblumenöl, Bienenwachs und Honig. Es wird empfohlen, diese Salbe äußerlich (zur Behandlung verschiedener Hautläsionen der Mastopathie) und intern (in Form von Tampons für Schnupfen, Entzündungen der Ohren, Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane sowie Einnahme bei Verstopfung und Ulkuskrankheiten) anzuwenden.

Vitamin E in der wissenschaftlichen Forschung

  • In der neuen Studie wurden Gene identifiziert, die die Menge an Vitamin E im Maiskorn kontrollieren, wodurch die Nährstoff- und Nährstoffqualitäten des Produkts weiter verbessert werden können. Wissenschaftler führten verschiedene Arten von Analysen durch, um 14 Gene zu identifizieren, die Vitamin E synthetisieren. Kürzlich wurden sechs Gene gefunden, die Protein kodieren und für die Synthese von Vitamin E verantwortlich sind. Züchter arbeiten daran, die Menge an Provitamin A in Mais zu erhöhen, während sie die Zusammensetzung von Vitamin E erhöhen. Sie sind biochemisch verwandt. und Tocochromanole sind für die Samenlebensfähigkeit notwendig. Sie verhindern das Absinken von Ölen im Saatgut während der Lagerung, Keimung und frühen Sämlingen [20].
  • Vitamin E ist bei Bodybuildern nicht umsonst so beliebt - es hilft wirklich, Muskelkraft und Gesundheit zu erhalten. Den Wissenschaftlern gelang es schließlich zu verstehen, wie dies geschieht. Vitamin E hat sich seit langem als starkes Antioxidans etabliert, und vor kurzem wurde untersucht, dass sich die Plasmamembran (die die Zelle vor dem Austreten des Inhalts schützt und den Fluss und die Rückführung von Substanzen kontrolliert) ohne sie nicht vollständig erholen konnte. Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es tatsächlich in die Membran eingebaut werden, wodurch die Zelle vor dem Angriff freier Radikale geschützt wird. Es hilft auch, Phospholipide zu erhalten, eine der wichtigsten zellulären Komponenten, die für die Reparatur von Zellen nach einer Beschädigung verantwortlich ist. Zum Beispiel verbrennen Mitochondrien während des Trainings viel mehr Sauerstoff als üblich, was zu einer größeren Produktion von freien Radikalen und Schäden an den Membranen führt. Vitamin E bietet trotz der zunehmenden Oxidation eine vollständige Regeneration und hält den Prozess unter Kontrolle [21].
  • Laut einer neuen Studie, die an der University of Oregon durchgeführt wurde, erzeugte Zebrafisch mit Vitamin-E-Mangel Nachkommen mit Verhaltensstörungen und Stoffwechselproblemen. Diese Erkenntnisse sind wichtig, da die neurologische Entwicklung des Zebrafischs der neurologischen Entwicklung des Menschen ähnelt. Das Problem kann sich bei Frauen im gebärfähigen Alter verschärfen, die es vermeiden, fettreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und Öl, Nüsse und Samen zu entsorgen, die zu den Nahrungsmitteln mit dem höchsten Vitamin-E-Gehalt gehören - ein Antioxidans, das für eine normale embryonale Entwicklung von Wirbeltieren notwendig ist. Embryonen mit Vitamin-E-Mangel hatten mehr Stämme und eine höhere Todesfrequenz sowie einen veränderten DNA-Methylierungsstatus bereits fünf Tage nach der Befruchtung. Fünf Tage ist die Zeit, die ein befruchtetes Ei braucht, um ein schwimmender Fisch zu werden. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass ein Vitamin-E-Mangel im Zebrafisch zu langanhaltenden Erkrankungen führt, die selbst mit Hilfe späterer Nahrungsergänzungen mit Vitamin E nicht beseitigt werden [22].
  • Die neue Entdeckung der Wissenschaftler beweist, dass der Verzehr von Salat mit Zusatz von pflanzlichem Fett zur Aufnahme von acht nützlichen Substanzen beiträgt. Und mit dem gleichen Salat, aber ohne Öl, reduzieren wir die Fähigkeit des Körpers, Spurenelemente aufzunehmen. Laut Untersuchungen können einige Arten von Salatdressings dabei helfen, mehr Nährstoffe aufzunehmen. Forscher haben eine erhöhte Absorption mehrerer fettlöslicher Vitamine neben Beta-Carotin und drei weiteren Carotinoiden festgestellt. Dieses Ergebnis kann diejenigen beruhigen, die selbst bei einer Diät nicht widerstehen können, einen leichten Salat mit einem Tropfen Öl zu versetzen [23].
  • Nach vorläufigen Daten verhindern antioxidative Ergänzungen von Vitamin E und Selen allein oder in Kombination eine Demenz bei asymptomatischen älteren Männern nicht. Eine solche Schlussfolgerung kann jedoch nicht endgültig sein, da unzureichende Studien, die Einbeziehung von nur Männern in die Studie, kurze Expositionszeiten, unterschiedliche Dosierungen und methodische Einschränkungen auf der Grundlage der tatsächlichen Berichterstattung über Ereignisse stattgefunden haben [24].

Verwendung in der Kosmetik

Vitamin E ist aufgrund seiner wertvollen Eigenschaften in vielen Kosmetika häufig enthalten. In seiner Zusammensetzung wird es als "Tocopherol" ("Tocopherol") oder "Tocotrienol" ("Tocotrienol") bezeichnet. Wenn dem Namen das Präfix "d" vorangestellt ist (z. B. d-alpha-Tocopherol), wird das Vitamin aus natürlichen Quellen gewonnen; Wenn das Präfix "dl" ist, wurde die Substanz im Labor synthetisiert. Kosmetikerinnen schätzen Vitamin E für diese Eigenschaften:

  • Vitamin E ist ein Antioxidans und zerstört freie Radikale.
  • es hat Sonnenschutzeigenschaften, es erhöht nämlich die Wirksamkeit der Sonnenschutzwirkung spezieller Cremes und lindert auch den Zustand nach Sonnenbrand;
  • Es hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften - insbesondere alpha-Tocopherolacetat, das die natürliche Hautbarriere verstärkt und den Flüssigkeitsverlust verringert;
  • hervorragendes Konservierungsmittel, das die Wirkstoffe in Kosmetika vor Oxidation schützt [25].

Es gibt auch sehr viele natürliche Rezepte für Haut, Haare und Nägel, die sie effektiv nähren, wiederherstellen und straffen. Der einfachste Weg zur Hautpflege besteht darin, verschiedene Öle in die Haut einzureiben, und für das Haar mindestens eine Stunde lang Öl auf die gesamte Haarlänge auftragen, bevor es ein- oder zweimal pro Woche gewaschen wird. Wenn Sie trockene oder träge Haut haben, verwenden Sie eine Mischung aus Rosenöl und pharmazeutischem Vitamin E, um die Kollagenproduktion zu stimulieren. Ein weiteres Anti-Aging-Rezept umfasst Kakaobutter, Sanddorn und Tocopherollösung. Eine Maske mit Aloe Vera Saft und einer Lösung aus Vitamin E, Vitamin A und einer kleinen Menge pflegender Creme nährt die Haut. Beim Peeling-Effekt wird eine Maske aus Eiweiß, ein Löffel Honig und ein Dutzend Tropfen Vitamin E mitgebracht.

Trockene, normale und Mischhaut verwandelt sich aus einer Mischung aus Bananenbrei, fettreicher Creme und einigen Tropfen Tocopherollösung. Wenn Sie Ihrer Haut einen zusätzlichen Ton verleihen möchten, mischen Sie das Fruchtfleisch der Gurke und ein paar Tropfen der Öllösung von Vitamin E. Eine wirksame Maske mit Vitamin E gegen Falten ist eine Maske mit Vitamin E der Apotheke, Kartoffelbrei und Petersilienzweigen. Akne hilft dabei, eine Maske loszuwerden, die aus 2 Millilitern Tocopherol, 3 Teelöffeln rotem Ton und ätherischem Anisöl besteht. Versuchen Sie für trockene Haut 1 Ampulle Tocopherol und 3 Teelöffel Seetang zu mischen. Diese Maske befeuchtet und regeneriert die Haut.

Wenn Sie fettige Haut haben, verwenden Sie eine Maske, die 4 Milliliter Vitamin E, 1 zerdrückte Aktivkohle-Tablette und drei Teelöffel gemahlene Linsen enthält. Für verwaschene Haut wird auch eine Gewebemaske verwendet, die Weizenkeimöl und andere ätherische Öle enthält - Rose, Minze, Sandelholz, Neroli.

Vitamin E ist ein starker Stimulator für das Wachstum von Wimpern: Es verwendet Rizinusöl, Klette, Pfirsichöl, das direkt auf die Wimpern aufgetragen wird.

Für die Gesundheit und Schönheit der Haare sind unverzichtbare Masken, die Vitamin E enthalten. Beispielsweise eine nährende Maske mit Jojobaöl und Klettenöl. Für trockenes Haar ist eine Maske aus Klette, Mandel- und Olivenöl sowie eine Öllösung aus Vitamin E geeignet. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Haar ausfällt, versuchen Sie es mit einer Mischung aus Kartoffelsaft, Aloe Vera-Gel, Honig und den pharmazeutischen Vitaminen E und A. Um das Haar zum Strahlen zu bringen, können Sie Olivenöl und Klettenöl, eine Öllösung von Vitamin E und ein Eigelb mischen. Und natürlich dürfen wir das Weizenkeimöl nicht vergessen - die Vitaminbombe für Haare. Für Erfrischung und Glanz für das Haar mischen Sie Bananenpulpe, Avocado, Joghurt, Öllösung von Vitamin E und Weizenkeimöl. Alle oben genannten Masken müssen für 20-40 Minuten aufgetragen werden, das Haar mit einer Plastiktüte oder Frischhaltefolie umwickelt und anschließend mit Shampoo gespült werden.

Um Ihre Nägel gesund und schön zu halten, sollten Sie die folgenden Masken verwenden:

  • Sonnenblumen- oder Olivenöl, ein paar Tropfen Jod und ein paar Tropfen Vitamin E - helfen beim Aufteilen der Nägel;
  • Pflanzenöl, Öllösung von Vitamin E und etwas roter Pfeffer - zur Beschleunigung des Nägelwachstums;
  • Walnussöl, Vitamin E und ätherisches Zitronenöl - aus spröden Nägeln;
  • Olivenöl und eine Lösung von Vitamin E - um die Nagelhaut zu erweichen.

Verwendung in der Tierhaltung

Alle Tiere benötigen eine ausreichende Menge an Vitamin E im Körper, um ein gesundes Wachstum, eine gesunde Entwicklung und eine gesunde Fortpflanzung zu gewährleisten. Stress, körperliche Anstrengung, Infektionen und Gewebeverletzungen erhöhen den Vitaminbedarf des Tieres.

Es ist notwendig, die Nahrungsaufnahme zu gewährleisten - glücklicherweise ist dieses Vitamin in der Natur weit verbreitet. Ein Mangel an Vitamin E bei Tieren manifestiert sich in Form von Krankheiten, die meistens Körpergewebe und Muskeln angreifen und sich auch in Form von Apathie oder Depression äußern [36].

Verwendung in der pflanzlichen Produktion

Vor einigen Jahren machten Forscher an den Universitäten von Toronto und Michigan eine Entdeckung, die sich mit den Vorzügen von Vitamin E für Pflanzen beschäftigte. Wie sich herausgestellt hat, verringert der Zusatz von Vitamin E zu Dünger die Anfälligkeit von Pflanzen gegenüber kalten Temperaturen. Dadurch eröffnet sich die Möglichkeit, neue, kältebeständige Sorten zu eröffnen, die den besten Ertrag bringen. Gärtner, die in kälteren Klimazonen leben, können mit dem Einsatz von Vitamin E experimentieren und beobachten, wie es das Wachstum und die Haltbarkeit von Pflanzen beeinflusst [27].

Die Verwendung von Vitamin E in der Industrie

Vitamin E wird in der Kosmetikindustrie häufig verwendet - es ist ein sehr verbreiteter Bestandteil von Cremes, Ölen, Salben, Shampoos, Masken usw. Darüber hinaus wird es in der Lebensmittelindustrie als Lebensmittelzusatzstoff E307 eingesetzt. Diese Ergänzung ist völlig unbedenklich und hat dieselben Eigenschaften wie natürliches Vitamin [28].

Interessante Fakten

Vitamin E ist in der Schutzschicht der Körner enthalten, so dass die Menge während des Mahlens stark reduziert wird. Um Vitamin E zu erhalten, muss die Extraktion aus Nüssen und Samen auf natürliche Weise erfolgen, beispielsweise durch kaltes Pressen, und nicht durch thermische oder chemische Extraktion, die in der Lebensmittelindustrie verwendet wird.

Wenn Sie Dehnungsstreifen von Gewichtsveränderungen oder Schwangerschaft haben, kann Vitamin E diese erheblich reduzieren. Dank seiner starken antioxidativen Verbindungen, die den Körper zur Bildung neuer Hautzellen anregen, werden Kollagenfasern auch vor Schäden geschützt, die freie Radikale verursachen können. Zusätzlich fördert Vitamin E die Hautelastizität, um neuen Dehnungsstreifen vorzubeugen [30, 31].

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das bei ausreichend hohen Temperaturen (bis zu 150-170 ° C) nicht zusammenbricht. UV-Strahlen ausgesetzt und verliert beim Einfrieren Aktivität.

Anzeichen von Vitamin-E-Mangel

Echter Vitamin-E-Mangel ist sehr selten. Offensichtliche Symptome bei gesunden Menschen, die mindestens die minimale Vitaminmenge aus der Nahrung erhielten, wurden nicht festgestellt.

Ein Vitamin-E-Mangel kann bei Frühgeborenen mit einem Gewicht von weniger als 1,5 kg auftreten. Das Risiko, einen Vitaminmangel zu entwickeln, besteht auch bei Menschen, die Probleme mit der Aufnahme von Fett im Verdauungstrakt haben. Symptome eines Vitamin-E-Mangels sind periphere Neuropathie, Ataxie, Skelettmyopathie, Retinopathie und eine beeinträchtigte Immunreaktion. Ein Symptom, dass Ihr Körper nicht genügend Vitamin E erhält, kann auch folgende Symptome sein:

  • Schwierigkeiten beim Gehen und Schwierigkeiten beim Koordinieren;
  • Muskelschmerzen und Schwäche;
  • Sehstörungen;
  • allgemeine Schwäche;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens;
  • Anämie

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie einen Arztbesuch in Betracht ziehen. Nur ein erfahrener Spezialist kann das Vorhandensein einer bestimmten Krankheit feststellen und die geeignete Behandlung vorschreiben. Vitamin-E-Mangel tritt in der Regel als Folge genetischer Erkrankungen wie Morbus Crohn, Ataxie, Mukoviszidose und anderen Krankheiten auf. Nur in diesem Fall werden große Mengen an Vitamin E-Zusatzstoffen verschrieben.

Sicherheitsvorkehrungen

Für die meisten gesunden Menschen ist Vitamin E sehr nützlich - sowohl bei oraler Einnahme als auch bei direkter Anwendung auf der Haut. Bei den meisten Menschen treten bei Einnahme der empfohlenen Dosis keine Nebenwirkungen auf, bei hohen Dosen können jedoch Nebenwirkungen beobachtet werden. Es ist gefährlich, die Dosis zu überschreiten, wenn Sie an einer Herzerkrankung oder Diabetes leiden. In diesem Fall sollten Sie eine Dosis von 400 Internationalen Einheiten (etwa 0,2 Gramm) pro Tag nicht überschreiten.

Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von hohen Dosen von Vitamin E, die jeden Tag zwischen 300 und 800 IE liegen, die Wahrscheinlichkeit eines hämorrhagischen Schlaganfalls um 22% erhöhen kann. Eine weitere schwerwiegende Nebenwirkung des Konsums von zu viel Vitamin E ist ein erhöhtes Blutungsrisiko.

Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungen, die Vitamin E oder andere antioxidative Vitamine kurz vor und nach einer Angioplastie enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel, die sehr reich an Vitamin E sind, können möglicherweise zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

  • Herzinsuffizienz bei Menschen mit Diabetes;
  • Verschlechterung der Blutung;
  • das Risiko von rezidivierendem Prostata-, Hals- und Kopfkrebs;
  • verstärkte Blutung während und nach der Operation;
  • erhöhte Wahrscheinlichkeit des Todes durch einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Eine Studie ergab, dass Vitamin-E-Präparate auch für Frauen schädlich sein können, die sich im Frühstadium der Schwangerschaft befinden. Hohe Dosen von Vitamin E können auch manchmal zu Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfen, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Hautausschlägen, Blutergüssen und Blutungen führen.

Wechselwirkung mit anderen Drogen

Da Vitamin-E-Präparate die Blutgerinnung verlangsamen können, sollten sie mit ähnlichen Medikamenten (Aspirin, Clopidogrel, Ibuprofen und Warfarin) mit Vorsicht angewendet werden, damit sie diesen Effekt deutlich verstärken können.

Arzneimittel zur Senkung des Cholesterinspiegels können auch mit Vitamin E in Wechselwirkung treten. Es ist nicht bekannt, ob die Wirksamkeit solcher Arzneimittel nur durch die Einnahme von Vitamin E verringert wird. In Kombination mit Vitamin C, Beta-Carotin und Selen wird dieser Effekt jedoch sehr häufig beobachtet [6, 7,29].

Wir haben die wichtigsten Punkte zu Vitamin E in dieser Abbildung zusammengetragen und würden uns freuen, wenn Sie ein Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog mit einem Link zu dieser Seite teilen:

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  2. 20 Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, Quelle
  3. Die Entdeckung von Vitamin E, Quelle
  4. Nationale Nährstoffdatenbank für Standardreferenz, Quelle
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Aufnahmeempfehlungen, Quelle
  6. Vitamin E, Quelle
  7. Eine Vitamin-E-Mangelquelle identifizieren und behandeln
  8. Vitamin E, Quelle
  9. Vitamin E, physikalische und chemische Eigenschaften
  10. Vitamin E, Quelle
  11. Was ist die beste Zeit, um Vitamin E einzunehmen? die Quelle
  12. Vitamin E: Funktion und Stoffwechsel, Quelle
  13. Vitamin- und Mineralstoffwechselwirkungen: Die Quelle der essentiellen Nährstoffe
  14. Vitamin E Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen, Quelle
  15. 7 Super-Powered Food-Paarungen, Quelle
  16. 5 Lebensmittelkombinationstipps für maximale Nährstoffaufnahme, Quelle
  17. Vitamin E. Verwendungen. Dosierung, Quelle
  18. Nikolai Danikov Tolles medizinisches Handbuch für zu Hause. S. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tausend goldene Rezepte der traditionellen Medizin. S. 141
  20. Vitamin E Entdeckung in Mais könnte zu nahrhafterer Ernte führen, Quelle
  21. Wie Vitamin E die Muskeln gesund hält, Quelle
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